当前位置:主页 > 男女都爱凯格尔运动!做错小心越漏尿!

男女都爱凯格尔运动!做错小心越漏尿!

发布时间:2019-10-05 00:33| 位朋友查看

简介:节目中心/综合报导 男人、女人的性福是大家所追求的生活品质,凯格尔运动简称提肛运动相信大家不陌生,标榜着能改善子宫脱垂、阴道松弛、早泄等等的困扰,但你知道吗?如果运……

男女都爱凯格尔运动!做错小心越漏尿!

节目中心/综合报导

男人、女人的性福是大家所追求的生活品质,凯格尔运动简称提肛运动相信大家不陌生,标榜着能改善子宫脱垂、阴道松弛、早泄等等的困扰,但你知道吗?如果运动姿势错误,不仅没能享受性福,甚至可能加重频尿、漏尿的问题。

▲(示意图,非新闻当事人/翻摄自pixabay)

根据国内统计,30岁以上成年女性,就有近800万有膀胱过动症,为尿失禁所苦,因此,不少人会上网自学凯格尔运动勤练缩阴,但临床观察发现,有八成以上教导运动的方式是错误的,长时间下来,不但没办法解决问题,反而要花更多时间来修正运动方式。

正确姿势应该是,全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,重点是必须吐气提肛,而不是吸气缩腹、提臀。另外,做这个运动时,可以用手摸自己的肚子,肚子应该不会有明显的起伏,这样做才是正确的。但还是建议透过失禁防治指导员一对一个别指导,一旦学会后就可以在家自己终身练习。

虽然说姿势错误,可能加重频尿、漏尿的问题,但因为有许多上班族、司机、学生等长期久坐或缺乏运动的人群,常有代谢变差、肠胃蠕动功能减弱的状况,如果使用正确且适当的方式做凯格尔运动还是有不少好处的,例如:改善便秘、提高性功能、预防痔疮、帮助减肥等。(责任编辑:刘芷庭)

推荐图文

随机推荐