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常睡到一半醒来就睡不着了?中医3招3穴位帮你改

发布时间:2019-09-15 20:06| 位朋友查看

简介:文/叶韦廷/每日健康 很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这……

常睡到一半醒来就睡不着了?中医3招3穴位帮你改善!

文/叶韦廷/每日健康

很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这样的问题。

▲(图/翻摄自每日健康)

睡前用热水泡泡手脚

中医师表示,睡前用40度的热水泡泡手脚约15~20分钟,有助于促进手脚经络的循行,便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说胃不和,则卧不安。。中医师表示,睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃,肠胃不适自然也就影响到睡眠,且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病,所以在睡觉之前就别再吃东西了。

▲(图/翻摄自每日健康)

按摩穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示,早晚可以多按摩百会穴及太冲穴,平时也可以多按三阴交穴都能改善睡眠品质,达到安眠的效果。

早上:百会穴

位置:于头顶的正中央处。

晚上:太冲穴

位置:于脚背姆趾、食趾中间,趾缝向内约三横指处。

平时:三阴交穴

位置:于脚内侧,内踝顶点向上约四横指处。

▲(图/翻摄自每日健康)

而中医师也提醒,民众在找穴位的时候,其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多,其实按着有痠胀感,便会影响到经络了。

本文刊登于《每日健康》,由《每日健康》授权刊登,未经同意禁止转载。
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