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零卡汽水没罪恶感?营养师也不敢喝 曝厂商不

发布时间:2019-09-21 15:04| 位朋友查看

简介:生活中心/综合报导 炎炎夏日许多人喜欢喝冰冰凉凉的汽水,消暑又过瘾,尤其是在吃烧烤或炸鸡的时候,搭配汽水总让人透心凉。但喜欢喝汽水的人可要当心了,国际癌症研究机构(……

零卡汽水没罪恶感?营养师也不敢喝 曝厂商不敢说的秘密

生活中心/综合报导

炎炎夏日许多人喜欢喝冰冰凉凉的汽水,消暑又过瘾,尤其是在吃烧烤或炸鸡的时候,搭配汽水总让人透心凉。但喜欢喝汽水的人可要当心了,国际癌症研究机构(IARC)就针对碳酸饮料进行研究,发现不论是含糖汽水或是零卡汽水,每日喝超过两杯碳酸饮料可是会增加死亡风险的。

▲每日喝超过两杯碳酸饮料,恐会增加死亡风险。(图/南投医院提供)

这篇研究并发表于《美国医学会期刊》(JAMA),而该研究花了16年的时间追踪了欧洲超过45万人,调查碳酸饮料的摄入与死亡的关联,发现每天喝两杯以上的民众,死亡率增加了17%。

不过也有民众认为无糖汽水比较健康,喝起来比较不会有罪恶感,但事实并非如此!研究也提到,饮用添加人工甜味剂的代糖饮料,死亡率增加了26%!因此不论是喝含糖或者添加人工甜味剂的汽水,皆会增加死亡风险,只是饮用含糖饮料容易罹患消化系统疾病,饮用代糖饮料则是易患循环系统疾病。

卫生福利部南投医院毛柔壹营养师也指出,根据102年到105年国民营养健康状况变迁调查结果显示,甜饮料的主要摄取频率较高的族群为7岁到44岁的国人,其中男性的摄取频率高于女性,近年也有许多文献指出甜饮料的摄取与龋齿、糖尿病及各种代谢症候疾病有关。

虽然大家都知道喝饮料对身体会造成不良影响,但看到不断推陈出新的产品还是会忍不住购买、饮用。对此,毛柔壹营养师也提醒,国民饮食指标有指出每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%,以每日热量摄取量2000大卡为例,则每日添加糖摄取热量不宜超过200大卡,也就是50公克糖(约10颗方糖,每颗方糖含5公克糖,每公克糖可产生4大卡热量)。

因此,还是要提醒大家,为了身体健康,尽量以水、无糖的茶或咖啡为主,过量摄取含糖饮料容易造成身体负担。(林奇桦报导)

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