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生鱼片控要小心!

发布时间:2019-09-27 00:26| 位朋友查看

简介:记者许书萓/台北报导 前一天熬夜好累喔!来颗B群提提神,补充体力吧!相信这是不少人的既定印象。然而有些人吃完B群,却觉得似乎还是精神不济,而网路上也流传着不少B群NG吃法……

生鱼片控要小心!

记者许书萓/台北报导

前一天熬夜好累喔!来颗B群提提神,补充体力吧!相信这是不少人的既定印象。然而有些人吃完B群,却觉得似乎还是精神不济,而网路上也流传着不少B群NG吃法,精致糖分若摄取过量,会让吃下的维生素B群跑去帮忙消化糖,导致吃完B群还是累累的?想减重、吃太多糖,还可以靠补充维生素B帮忙加速新陈代谢?微笑药师廖伟呈跳出来表示,NO!不是这样的!

▲廖伟呈药师表示,市售B群本身的剂量不低,含量一定会超过身体摄取量,因此不会有B群不够人体使用的问题,不是摄取精致糖类的关系。(图/翻摄自pixabay)

◆精致糖分摄取过多,会影响B群的效果?

维生素B群是帮助消化的辅酶,人体所摄取的糖分、蛋白质、脂肪等,都需要透过维生素B群协助分解,转换成能量,供人体使用。不过网路上有传言指出,若摄取过多精致糖类像蛋糕、饼干等,或白饭、白面这类已除糠皮、胚芽的澱粉,会导致人们为了提神而特别补充的市售维生素B群,必须帮忙分解这些多余的糖份,因此维生素B群的提神效果会变差。

▲廖伟呈药师说明,若摄取过量糖分,身体也代谢不完,因此早已变成脂肪,想借由多吃B群加速新陈代谢,其实无益。(图/翻摄自pixabay)

微笑药师廖伟呈药师接受《三立新闻网》采访时表示,市售B群本身的剂量不低,含量一定会超过身体摄取量,因此不会有B群不够人体使用的问题,不是摄取精致糖类的关系。廖药师再解释,关键在于吃完东西血糖会上升,胰岛素分泌增加,导致身体处于储存能量的状态,才会想睡觉。

▲廖伟呈药师说明,饮食均衡、食用正常量的市售B群,已经足够人体代谢所需。(图/翻摄自pixabay)

◆补充市售B群,可以帮助身体分解摄取过量的糖份、帮助减重?

廖伟呈药师说明,饮食均衡、食用正常量的市售B群,已经足够人体代谢所需,若摄取过量糖分,身体也代谢不完,因此早已变成脂肪,想透过多吃B群加速新陈代谢,其实无益。同理,额外补充B群也不会让减重效果变好,不过若本身B群摄取不足,新陈代谢确实会变差,但这是两回事,两者不能混为一谈。

▲廖药师提醒,挑食、非常爱吃生鱼片、大量摄取醣类的人都很可能缺乏B1。(图/翻摄自pixabay)

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